Factors que afecten la pressió arterial

Factors que afecten la pressió arterial

Les persones que fan un seguiment regular de la pressió arterial amb esfigmomanòmetres casolans i punys de pressió arterial no invasius sovint estan familiaritzades amb les causes habituals dels pics de pressió arterial, com ara l'excés de ingesta de sal o l'augment de l'estrès. Però alguns aliments, hàbits i problemes de salut inesperats també poden tenir un paper en soscavar els esforços per reduir la pressió arterial alta. Aquí teniu vuit coses que poden augmentar la vostra pressió arterial.

1. Apnea del son

L'apnea del son és un trastorn del son en el qual una persona deixa de respirar durant la nit i després torna a començar, cosa que pot provocar un augment de la pressió arterial. Això és cada cop més comú als Estats Units a mesura que més nord-americans lluiten amb l'excés de pes, va dir Donald Lloyd Jones, MD, president de l'Associació Americana del Cor i president del Departament de Medicina Preventiva de la Northwestern University Feinberg School of Medicine. més comú. El sobrepès és un dels factors de risc més importants per desenvolupar l'apnea del son.

Quan una persona amb apnea del son deixa de respirar, el cervell entra i desperta el cos per respirar, cosa que pot passar fins a 30 vegades per hora. "Quan les nostres vies respiratòries estan tancades, el nostre cervell i el nostre cos han de ser prou conscients per intentar obrir les vies respiratòries, de manera que no tenim un son de qualitat, que és molt dolent per al sistema vascular", va dir Lloyd-Jones.

Tot l'estrès i la tensió poden fer que la pressió arterial augmenti, no només quan estem adormits, sinó també quan estem desperts. També pot provocar una sèrie d'altres problemes de salut, com ara un augment del risc d'atac cardíac, diabetis tipus 2 i problemes hepàtics. L'apnea severa del son a l'edat mitjana o vellesa pot augmentar el risc de mort prematura fins a un 46 per cent, van trobar investigadors de la Johns Hopkins School of Medicine.

Un senyal d'advertència comú de l'apnea del son és els roncs, de manera que si algú us diu que esteu roncant molt o jadeant amb freqüència durant el son, és possible que hàgiu d'anar a l'hospital per fer un seguiment. Diversos dispositius i teràpies poden ajudar a tractar l'apnea del son, i els estudis han demostrat que el tractament amb una opció més comuna, una màquina de pressió positiva contínua de les vies respiratòries (CPAP), fins i tot pot millorar els números de pressió arterial.

2. Contaminació de l'aire

La investigació ha demostrat que l'exposició tant a la contaminació atmosfèrica de "partícules fines" (com la que trobareu a partir de l'escapament dels cotxes i la combustió de combustible) com a la contaminació de l'aire de "partícules gruixudes" (com la pols de carreteres i obres de construcció) pot augmentar la pressió arterial en adults i augmentar la pressió arterial en nens també és així.

Fins i tot l'exposició a curt termini a alts nivells de contaminació de l'aire pot afectar la pressió arterial en adults sans, va trobar un estudi dirigit per investigadors de la Universitat de Michigan. Un altre estudi, també dirigit per investigadors de la Universitat de Michigan, va demostrar que filtrar l'aire pot reduir la pressió arterial d'una persona. Un estudi del 2020 va trobar que l'exercici pot reduir la pressió arterial alta, fins i tot en llocs amb alts nivells de contaminació. El 2019, el 99 per cent de la població mundial vivia en llocs amb qualitat de l'aire que no complien les directrius de l'Organització Mundial de la Salut. A més de la contaminació dels cotxes, el soroll del trànsit també s'associa amb un augment del risc d'hipertensió.

3. Regèssia negra

La regalèssia negra, i estem parlant de regalèssia negra real, no només caramels amb gust de regalèssia, pot ser un perill per a la salut i no només pel seu contingut en sucre. Aquest dolç conté glicirrizina, un compost de l'arrel de regalèssia, que fa que el cos bloquegi grans quantitats de sal i aigua, cosa que pot provocar un augment de la pressió arterial.

El consum de regalèssia negra també pot causar baixes en potassi i arítmies cardíaques. De fet, l'Administració d'Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA) adverteix de no menjar grans quantitats de regalèssia negra alhora. Menjar només 2 unces al dia durant dues setmanes podria posar els adults de 40 anys o més a l'hospital, va dir l'agència.

4. Alcohol

Tot i que sovint es repeteix que el vi és bo per al cor, l'alcohol pot augmentar la pressió arterial tant a curt com a llarg termini. Mentre que l'alcohol inicialment suavitza els vasos sanguinis, una vegada que el fetge comença a metabolitzar l'alcohol, aquests vasos sanguinis comencen a contraure's. La pressió arterial continua sent més alta del normal l'endemà de beure alcohol. Si beure massa alcohol es converteix en un hàbit de vida, també ho seran els números de pressió arterial elevada.

Segons la Clínica Mayo, reduir els grans bevedors (més de 3 copes al dia per a les dones i 4 copes al dia per als homes) a un consum moderat (fins a 1 beguda al dia per a les dones i 2 copes al dia per als homes) pot reduir el màxim. valor de les lectures de la pressió arterial en uns 5,5 mm Hg (mmHg, una mesura de pressió) i les seves bases són d'uns 4 mmHg.

5. Medicaments d'ús habitual

Tens mal de cap o articulacions? Quan compres medicaments a la farmàcia, has de parar atenció als medicaments que compres. Els AINE com l'ibuprofè (Advil) i el naproxè (Aleve) poden augmentar la pressió arterial. El mateix passa amb l'ús habitual d'acetaminofè (Tylenol), segons un nou estudi publicat a la revista Circulation de l'Associació Americana del Cor. Les persones que necessiten utilitzar aquest tipus de fàrmacs per al seu ús a llarg termini per controlar el dolor han de consultar primer un metge. Altres productes de venda sense recepta a tenir en compte: Descongestionants, que alleugen la congestió nasal estrenyent els vasos sanguinis per reduir la inflor del nas. Això també augmenta la pressió arterial.

Fins i tot suplements com el ginseng i l'efedra s'han relacionat amb l'augment de la pressió arterial.

6. Sucre afegit

Quan mengem sucre, el nostre cos allibera insulina per ajudar a eliminar el sucre de la sang i transportar-lo a les nostres cèl·lules per obtenir energia.

Però la insulina mateixa tendeix a augmentar la pressió arterial en moltes persones. Per tant, si mengeu molt sucre afegit o midons simples, tindreu aquestes ràfegues d'insulina més intenses i prolongades, que poden augmentar la pressió arterial.

Els sucres afegits són habituals en refrescos, pastissos i galetes. Alguns iogurts i cereals per esmorzar també poden tenir un alt contingut de sucre.

7. Fumar

Un altre motiu per deixar l'hàbit: fumar és un factor de risc provat d'infart i d'ictus, i també afecta la pressió arterial. Segons l'American Academy of Family Physicians, la nicotina és la culpable. Fa que els vasos sanguinis s'estrenyin i el cor batega més ràpid, augmentant la pressió arterial. Si ens fixem en el seguiment, és evident que els fumadors tenen una pressió arterial més alta que els no fumadors durant un període de 24-hores

8. Una altra condició de salut

La producció excessiva d'una hormona anomenada aldosterona pot provocar hipertensió arterial i fins i tot dificultar el control amb medicaments. Les persones que utilitzen diversos medicaments sense baixar la pressió arterial haurien de consultar el seu metge perquè tenen més probabilitats de patir aldosteronisme primari. Aquesta condició sovint es passa per alt, però es pot tractar amb medicaments.

La pressió arterial alta també pot indicar problemes de ronyó o tiroide. Fins i tot pot indicar nivells baixos de potassi, i augmentar el potassi a la dieta (les fruites i les verdures són bones fonts) pot reduir la pressió arterial.